jueves, 17 de agosto de 2017

17-08-2017

Peso: 72,200kg (estoy super contenta, no me lo esperaba después del atracón de anoche aunque fuera comida light)

Estoy cansada de abrir el armario y no tener que ponerme, no sera por ropa porque trapajos tengo muchos pero ninguno me queda bien, me miro al espejo y no me siento guapa. Al final opto por el mismo vestido ancho y oscuro día tras día, la comodidad y el no pensar porque lo único que deseo que pase el tiempo y poderme poner un vestidito ajustado que marque tipazo y me vea divina de la muerte. Va lento la perdida de kilos pero espero poder conseguir el objetivo.



16-08-2017

Peso 72,500 kg (engordado 200gramos, no estoy nada contenta pero era de esperar después de todo el día comer fuera de casa, ¿cuándo bajaré de los 70? Paciencia, poco a poco)

Hoy he desayunado un yogurt, me encantan los yogures de frutas del bosque de vitalínea.

Comida boquerones, ensalada de pepino y ensalada de tomate, cebolla y aceitunas con hueso.

 

Receta boquerones fritos

Ingredientes (para 4 personas)

1 kilo Boquerones
Aceite
Sal
Harina

Preparación

  1. Limpiar los boquerones, se le quitan la espina y se abren por la mitad.

Boquerones

Boquerones limpios
      2. Pasar los boquerones ligeramente por un poco de harina.
      3. Calentar en una sartén a fuego medio aceite y freir los boquerones.



Boquerones friendose


      4. Una vez dorados sacarlos y ponerlos en papel de cocina para que absorba el aceite sobrante.
      5. Servir ¡riquísimos!





En la merienda he comido una pera.

En la cena, parecía una "osa", tenía mucha pero que mucha hambre y no me podía resistir, comí yogurt, queso fresco, pechuga de pavo y pan. He comida mucha cantidad a excepción del pan que han sido 3 dedos, pero desde que empece mi dieta saludable no he comida pan porque es un elemento principal en mis comidas y no quería caer en la tentación de comer demasiado pan de lo que se debiera.

Vamos a dormir y mañana a ver que sorpresa me prepara el peso.

¡Buenas noches!

martes, 15 de agosto de 2017

15-08-2017

Hoy estoy alegre peso 72,300kg, este peso me da energía para nada más levantarme hacer deporte. La mañana se presenta con mucha energía.

Que difícil es la vida social con la dieta, hoy es un día especial y he pasado todo el día fuera con la familia, eso incluye comida y cena fuera. Me prive de muchos alimentos pero aún así comida fuera de casa siempre comes demás y no es tan saludable lo que tu puedas cocinar que lo que te cocinen.

Los niños querían comer en el Burger King, así que me pedí una ensalada con pollo, abajo la foto de la ensalada de la web de Burger King, puedo asegurar que no se parece nada la ensalada de la foto a la que me pusieron,cuando la vi pensé cuantas calorías, el pollo es una hamburguesa empanada y super grasienta. No la recomiendo para nada. Pena que no hiciera fotos.

Para la cena fuimos a un hindú, nunca había ido y tenia ganas de probar algo diferente, pedí un principal que llevaba varios tipos de pescado y carne con salsa para degustar, de plato principal me pedí pollo al curri, arroz frito y pan de queso, ¡cena super deliciosa! comí solo  lo justo para quitar el apetito.

Tuve muy presente la dieta y puedo asegurar que me flaqueaban las fuerzas, como se dice me hubiera comido una "vaca" pero tengo que tener mi objetivo presente poderme poder un vestido ajustadito y verme super guapa, sentirme guapa.

lunes, 14 de agosto de 2017

14-08-2017

Hoy es lunes y mi peso 72,800kg (he engordado 200 gr durante el finde).

El fin de semana no lo he superado, el sábado comida con amigas así que me prive un poco pero no mucho, el sábado cena familiar y lo mismo de la mañana privándome pero picando bastante de lo que no se debe.

El domingo paseo por la feria y los churros que le sobraron a mi hijo no pude tirarlo, no pude resistirme y me los comí, ese momento de placer y después de haberlos ingerido lo mal que me sentí sobre todo porque me lo recriminaron.

Lo hecho al pecho, así que hoy tocaba sesión de bastante deporte para al menos compensar algo.

Eliptica 4 km - 106 calorías
Cinta de correr 4,4 km - 302 calorías


Hoy después de hacer tanto deporte no tenía ganas de desayunar ya que se me ha hecho muy tarde, me he tomado un pepino ¡me encantan! y una infusión de cola de caballo.

 

Es la primera vez que tomo infusión de cola de caballo, la vi en el supermercado y ponía que era para la retención de líquidos y la compre para probarla, de sabor no me gusta pero el efecto de retención de líquidos si que funciona ya que no paro de ir al aseo.

 




Para comer un poco de gazpacho y una ensalada completa (la de la foto es para 2 personas), con la calor que hace apetece tomar comidas frescas.



Ingredientes

Lechuga
Tomate
Pepino
Huevo cocido
Queso fresco
Pechuga de pavo
Cebolla
Aceitunas con hueso

Para cenar tome queso fresco y pechuga de pavo a la plancha, y de postre un poco de sandía.

La cena siempre hay  que hacerla ligera, uno de los problemas que yo tenía antes de empezar mi cambio de hábitos alimenticios era que por la noches me daba un atracón, al final del estrés del día cuando te sientas a cenar pues comes y comes que a mi me relajaba y me satisfacía. Este mal hábito me cuesta mucho cambiarlo, anoche tenía mucha pero que mucha hambre y dolor de cabeza a consecuencia de ello pero al final lo pude superar sin picar, este blog me tiene entretenida y para estos caso donde el estómago me llama es muy bueno :)

viernes, 11 de agosto de 2017

11-08-2017

Ayer no tuve voluntad para hacer ejercicio, pero hoy nada más levantarme me he pesado y que alegría peso 72,600kg (he bajado 500gr), me he animado y he estado andando 1 hora, no a un ritmo muy ligero pero como digo yo poco a poco, lo principal es ponerse y hacer conciencia de que hay que hacer algo de deporte todos los días.

Después he desayunado un yogur natural vitalinea con una cucharada de cereales. La mañana empieza con energía :)


He comido gazpacho,  berenjena y queso a la plancha.

GAZPACHO


Ingredientes para 4 personas
1 kg de tomates maduros
1 pimiento verde italiano de los largos
1 ud pepino
1 gajo ajo
2 cucharas de aceite de oliva
2 cucharadas de vinagre de vino blanco
1 rebanada de pan del día anterior
8 ud cubitos de hielo

Preparación

  1. Se pelan los tomates, se trocean y se echan en un vaso de batidora.
  2. Se le quita al pimiento el rabo y las pepitas que lleva en el interior, se trocea y se echa en el vaso de batidora.
  3. Se pela el pepino, se trocea y se echa en el vaso de batidora.
  4. El ajo y el pan se trocea y se echa en el vaso de batidora.
  5. Se echa al vaso de la batidora 2 cucharadas de aceite de oliva, 2 de vinagre.
  6. Se bate todo durante 2 minutos a máxima velocidad para que quede fino el gazpacho.
  7. Echar al vaso de batidora los cubitos de hielo y poner a batir durante 1 minuto a máxima velocidad.
  8. Servir ¡bon appetit!


Para cenar fruta variada.


Receta asado de Dorada, verduras a la plancha y ensalada de lechuga y tomate


ASADO DE DORADA


Ingredientes para 4 personas
2 ud.Dorada abierta por la mitad
2 ud Patatas
1 gajo Ajo
1ud Limón
Aceite
Sal
1 Vaso Vino Blanco

Preparación
  1. Encender el horno a 180ºC para que vaya calentando mientras se prepara el asado.
  2. En una bandeja de horno se pone un chorro pequeño de aceite, se unta con un pincel todo el aceite por toda la bandeja para que no se pegue la dorada ni las patatas.
  3. Se pone en la bandeja de horno las doradas partidas por la mitad y las patatas hechas gajos.
  4. Se filetea un ajo y se pone encima de las doradas.
  5. Se le hecha sal a las doradas y patatas. 
  6. Se le hecha un chorrito de aceite por encima de la dorada y patatas.
  7. Se pone unas rodajitas de limón encima de la dorada.
  8. Se hecha un vaso de vino blanco encima de las doradas y patatas.
  9. Se pone la fuente en el horno a 180ºC durante 1 hora, Las doradas que yo hice eran muy grandes, si las vuestras son más pequeñas pues necesitará menos tiempo, ir hechandole un vistazo para que no se os queme.

VERDURAS A LA PLANCHA





Ingredientes 
Berenjena
Calabaza
Calabacín
Zanahoria
Aceite
Sal

Preparación
  1. Poner a Calentar la plancha al máximo mientras cortas la verdura.
  2. Echarle un chorrito de aceite a la plancha y con un pincel pintar el fondo de la plancha para que la verdura este más sabrosa.
  3. Cortar la verdura a rodajitas y ponerla en la plancha
  4. Echarle un poco de sal
  5. Cuando vea hecha la verdura por un lado se le da la vuelta para hacerla por la otra cara, y cuando este en el punto que os guste la verdura pues esta lista.


Mi comida de hoy, la dorada con verdura a la plancha (yo no me he puesto en mi plato patatas debido a que quiero rebajar unos kilitos :) y una ensalada de lechuga y tomate.




jueves, 10 de agosto de 2017

10-08-2017

07/08/2017 - peso 75,100kg.
8 agosto 2017
Desayuno: me levante tarde y no desayune
Comida: lentejas (un plato pequeñin) y una ensalada de lechuga y tomate
Cena: sandia y melocotón

9 agosto 2017 - peso: 74,00 kg
Desayuno: yogurt vitalinea
Comida: 3 filetes rusos y verdura a la plancha (calabaza, calabacin y berenjena)
Merienda: yogur vitalinea
Cena: sandia

10 agosto 2017 - pesos 73,100 kg

Yo me peso nada más levantarme, es recomendable pesarse siempre a la misma hora, y a mi me gusta hacerlo en ayunas y con el pijama así la vestimenta pesa siempre lo mismo y tengo el estomago vacío y no pesa :)

Estoy muy contenta he bajado 2 kilos pero como se dice los primeros días es lo más rápido que bajas, después una se estanca, pero vamos a por la meta que es pesar 55 kg y poder lucir una talla 40. Soy bajita 1,55 cm por eso mi objetivo de los 55 kg.

Los días anteriores no he hecho nada de deporte, me cuesta mucho, a ver si hoy me pongo aunque sea media horita para ir empezando.

Hoy la previsión de comida es:

- desayuno: yogurt vitalinea
- comida: dorada con verdura a la plancha y ensalada de lechuga
- cena: fruta

Si me entra hambre entre comidas tomares para almuerzo y merienda fruta o yogurt vitalinea

Cuando haga la comida si me acuerdo pongo una foto :)

Me gustaría que me dierais algún consejo para la retención de líquidos.

Si me leeis escribme que para mi es una motivación tener apoyo y compartir experiencias.


martes, 8 de agosto de 2017

08-08-2017

Hola chicas,
me llamo Manuela y desde mi juventud recuerdo hacer dieta tras dieta, tengo 40 años y me sobran 20 kilos así que he creado este blog para que todas las chicas que esten en mi situación nos apoyemos mutuamente psicologicamente a través de este blog y si alguna esta dispuesta podemos hacer un grupo de whapsa ya que pienso que es muy importante tener el apoyo de otras personas, personas que me comprendan y que pasen lo mismo que yo, la obsesión por la comida es mi enfermedad, sobre todo mi adicción al dulce.

Cuento un poco de mi. He hecho muchas dietas a lo largo de  mi vida, adelgazaba y me veía guapa, estupenda, pero al final me acomodaba y volvía a coger los kilos. Los vicios de los malos hábitos de comida podían conmigo porque me gusta picotear.

Emocionalmente necesito un gran apoyo porque ya son varias  personas las que me han dicho que estoy gorda y eso moralmente no sienta nada bien, siento que la edad ya empieza a hacer mella, que empieza a salirme arrugas, la piel la tengo más flácida y para colmo unos kilos incrustados demás que no hay manera de deshacerse de ellos. 

No quiero hacer dieta con medicamentos, sino solo con comida y ejercicio, las dos cosas las llevo mal, la comida porque me encanta comer como se dice del fruto prohibido y el ejercicio porque no he hecho desde hace añossss y no estoy nada en forma, todos los días pospongo la dieta y el ejercicio, siempre digo "mañana empiezo" pero creo que hoy ya es el día, hoy debo de empezar.

Agradecería apoyo y consejos para que este gran proposido de adelgazar sea efectivo. Necesito verme y que me vean guapa.

NOSOTRAS PODEMOS